龍崗家政公司告訴您，三白"是甚么?指的是鹽、糖、脂肪,這三樣食品要少吃.

龍崗家政服務(wù)提醒您，吃鹽適量的人比擬輕易招致血壓增高、血管軟化,還會(huì)晉升腎臟的累贅.一般來說,鹽的逐日攝入量因此6克為宜.糖類是人體必須的根底物資,但適量的攝入輕易惹起高血壓、瘦削、肝功能傷害等.

龍崗家政告訴你，做菜時(shí),可采用淋湯汁、勾芡或者將水煮的食品蘸汁吃的辦法,把甜、咸的滋味淺淺地鋪在食品表面,既能夠滿意口欲,又不會(huì)糖、鹽攝入適量.植物脂肪會(huì)加重血管軟化,添加膽固醇,不成多吃,但也不克不及不吃.在每人天天食用油25克~30克的條件下,植物油與植物脂肪的比以10:7為宜.

"三黑"指的是蘑菇、黑木耳、黑米.

蘑菇能防癌抗衰,特別是香菇,對(duì)于膽固醇有消融感化,可降血脂、血清膽固醇,防備骨質(zhì)疏松.做法上首推"黑綠配"的香菇燒油菜,黑木耳是自然的抗凝劑,有補(bǔ)血、活血、防治冠心病與動(dòng)脈軟化的效用.然而倡議每周只吃2次擺布;黑米表面墨黑,養(yǎng)分豐盛,有"黑珍珠"以及"天下米中之王"的佳譽(yù),特別適宜腰酸膝軟、四肢乏力的白叟,故黑米又有"藥米"之稱.將黑米熬成幽香油亮,軟糯可口的黑米粥,輕易消化排匯,還具備很好的滋補(bǔ)感化.